[...] zobaczymy go znow w jeszcze lepszej formie. Na zywo robi mega wrazenie. Te 10 kg roznicy miedzy nami to przepasc. Szerokosc plecow i grubosc... ksztalt bicepsa, szerokosc uda, dwojka POSLAD. masakra. Dostalem duzo informacji o sprawach gdzie pewności nie mialem, duzo wskazowek w pozowaniu i caaaalkiem inaczej to wyglada jak ktos pokaze jak [...]
[...] sporo fatu siedzi mimo, że już jest Towja zyciowka. Wino swój pazur pokaże choć wg mnie jeszxze ciut za wcześnie odpaliłes. No i... Do soboty kurde, mega się jaram że znów uda się załogą spotkać. Nawet Łukasz może będzie mimo że blisko nie ma, no rewelka. Tyle ze ja sie teraz ma scene nie szykuje i chce miec forme cale lato nie 1 dzien na [...]
uginanie na maszynie lub martwy ciąg na prostych nogach angażują one mięśnie dwugłowy uda , półbłoniasty, półścięgnisty czyli główne tworzące tył uda Co do łydek wspięcia siedząc i stojąc dwa podstawowe Wykonuj cały trening nóg na jednym treningu czyli z barkami pozdro
[...] – A Piątek – B Trening A Klata Barki Triceps Szerokość pleców Grubość pleców W dokładnie tej kolejności! Trening B Biceps Przedramię Łydki Dwugłowe uda Czterogłowe uda W dokładnie tej kolejności! ĆWICZENIA Wybierasz duże, wielostawowe na których możesz dołożyć dużo ciężaru, może to być sztanga, maszyny, sztangielki, [...]
[...] stron, tak mi sie wydaje. Wszystkie ćwiczenia eksplozywne zawsze mi dobrze szły. A za dzieciaka bez żadnego treningu potrafiłem ustanowić rekord szkoły w rzucie piłeczką czy też mieć przyzwoite wyniki na zawodach skoku w dal. Co do wagi to też tak myślę. U mnie najwięcej kilogramow to góra uda, biodra i pośladki, przez co aż tak nie widać tego.
Niestety sugeruje sie tylko odczytem na endomondo. Najlepiej byłoby zrobic na biezni stadionowej, ale nie mam blisko żadnej. Niedaleko jest szkoła i mają chyba taki jeden łuk bieżni obok boiska piłkarskiego, musiałbym zobaczyć czy o 6 rano uda mi się tam wejść i ile metrów tam jest.
[...] moglem ze strony mojego liczyc jedynie na instruktaz jak do 10.00 zalatwic sie woda do nieprzytomnosci na panstwowej posadzie.. nevermind ;) Wracam do Berlina. Jesli nie uda sie Wam zapisac, zapraszam do nas na 2 pazdziernika, bardzo fajny, duzy, szybki maraton: https://koeln-marathon.de Tym razem Chuda kibicuje a ja biegne, wiec z [...]
[...] programowanie: https://misfitathletics.com/blog/ . Bardzo rozbudowane, conajmniej 2h na jeden trening. Ale to będę wybieraj treningi pod moje słabości, a czasem jak się uda to polecę wszystko. Teraz z tego co widzę jest ułożone pod OPEN. Ja zamierzam zacząć jak akurat OPEN się skończy, więc idealnie. Już się jaram! :-D Zmieniony przez - [...]
Cain postraszył BF-a obaleniami na zasadzie- jak się nie uda to się nie uda, ale przynajmniej BF będzie cały czas myślał o obronie obaleń a wtedy będzie go łatwiej trafić w stójce. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-07-03 20:28:32
[...] ze cwiczyles tak malymi ciezarami podejrzewam ze musisz robic zle technicznie cos.I przysiady rob przynamniej do momentu zeby poziom bider byl rowny z poziomem kolan czyli uda rownolegle do podloza nie mniej po to zeby angazowac rowniez posladki i tyl uda a nie tylko jak w pierwszej czesci przysiadu przod (czworoglowe) uda tylko. Postaram sie [...]
Mam już skierowanie na rehabilitację, między innymi McKenzie (słyszałem, że potrafi cuda zdziałać). Ale to było u państwowego fizjo, także on ograniczył się do stwierdzenia, że siłownia dla osób z wadami kręgosłupa niewskazana. Stwierdził też, że dyskopatia jest spowodowana u mnie niewłaściwym kształtem kręgosłupa, przez który nie wyrobiłem sobie [...]
[...] 10 kg 3)biceps- chwyt młotkowy 12-10-8, z supinacją 12-10-8 5 kg 4)triceps- wyciskanie francuskie hantelką 12-12-10-10-8-8 5 kg dodatkowo przedramię uginanie podchwytem nadgarstków 15 x 4 /5kg/ ot i wsio Zaczęłam tak mocno pilnować się od tego poniedziałku Mam nadizeję, że uda mi się ,,pojechać" do początku maja 3mać kciuki!
[...] Wzrost : 164cm Obwód w biuście(1) : 90cm Obwód pod biustem : 84cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78cm Obwód na wysokości pępka : 89cm Obwód bioder (3): 102cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 59cm Obwód łydki : 39cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba brzuch, uda, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany [...]
[...] bym nie wzgardziła. ;-) Co racja, to racja. %-) Araphiel, dzisiaj właśnie o tym pomyślałam i kupiłam ciecierzycę, żeby sobie ją jakoś naszykować i zabrać do szkoły, może się uda coś zjadalnego z niej zrobić. :-D Zresztą, ja bardzo strączki lubię i nie wiem, dlaczego wcześniej na to nie wpadłam. Dziękuję za sugestię! };-) Spamspamspam Miało być [...]
[...] treningiem rozpoczynam nowy plan treningowy - zdecydowałam się na Trening dla średniozaawansowanych z piłką #1. Nie wiem, jak to rozkładać w tygodniu, ale zobaczymy, czy uda mi się realizować coś w tym stylu: Poniedziałek - siłowy #A Wtorek - aero 30 min (lub więcej, w miarę planowanego wzrostu kondycji) + brzuch zaczerpnięty od Ejpi Środa- [...]
Dzięki dziewczyny! };-) Bardzo się cieszę, że mogę znowu tutaj być. ;-) %-) Ankieta :-)) DANE PODSTAWOWE NICK: pestka960 WIEK: 18,5 %-) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Najdłuższy mój nieprzerwany staż to przygoda z Ladies przez 9 miesięcy w zeszłym roku + od początku miesiąca teraz coś tam działam na siłowni PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 66 kg [...]
[...] rodzinnym. :-) Obiecane foty i nieśmiały puzel pleców, nie jest gorzej niż w zeszłym miesiącu, a to tylko miesiąc, przygody z dietą i choroba. ;-) Pomiary jutro z rańca, ale czuję, że mój brzuch i uda robią sobie jakieś jaja. %-) /SFD/Images/2015/4/29/2e845e6efb054fc39113530f1188097f.jpg Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-29 17:01:54
[...] z tym ;] Mam czekać na telefon co i jak ale sądzę że może być kiepsko za dużo osób na pomocnika =/ jeszcze jeden był obcokrajowiec co wymiatał wszystkich !! Może się uda a może i nie nie będę z tego powodu rozpaczał najwyżej syna wyślę do szkółki A teraz tak : Biceps: -Unoszenie sztangi prostej stojąc 12/25kg 10/35kg 8/35kg -Unoszenie [...]
Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon
